do pracy

diete mam normalna a poziom tluszczu to przynajmniej ze 20% 1-to chyba skusze sie na te BCAA,brac to 10g miedzy treningami? 2-jak brac w dzien gdzie mam tylko aeroby i o ktorej godzinie najlepiej rbic aero bo rano to nie mam czasu,wstaje o 4,30 do pracy? 3-w dni wolne nie brac?

zaufaj specjalistkom tego działu, nastaw się na poświęcenie i do pracy :-)

Witam MICHAIL Pisze teraz publikacje i chciałbym prosić o pozwolenie wykorzystania materiałów zawartych mi. w atlasie. Jesteś prawdziwym profesjonalistą jeśli chodzi o kulturystyk e a do pracy potrzebuje takiego autorytetu jak pan. Pozdrawiam

[...] zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego samego.

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. bardzo to ciekawe jak byś mógł znaleźć temat Marka i przylinkować

[...] są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do pojemników które zabierasz sobie do pracy lub na uczelnie

[...] a jednak są dobrze wytrenowane w takim zakresie i kącie ruchu jak przy siłowaniu na rękę. Istnieje też możliwość, że Ty pracuejsz samym bicepsem no i barkiem trochę, a ten kumpel włącza wszystkie mięśnie do pracy... Może sęk tkwi w długości łap, ale nie wydaje mi się aby były aż takie różnice.... Nic innego na razie mi do głowy nie przychodzi

[...] bo nie mam jak robic obiadu poniewaz pracuje do 18,ale sa ta badz pierogi ruskie badz golabki i tez nie za czesto,wole czasami urozmaicic sobie jedzenie ktore biore do pracy i to zajadac. Pomiedzy posilkami oczywiscie jakis owoc,jogurt,batonik. Na kolacje czyli zaraz po treningu przewaznie talerz wypelniony:bananem kawalkami [...]

To tutaj będzie gdzieś problem bo jeśli gdzieś jeden bark jest wysunięty bardziej to już nieco inaczej się włączają mięśnie do pracy, wiadomo, że na jednym czy dwóch treningach tragedii nie będzie ale przez jakiś czas ta dysproporcja mogła się pokazać. Może być też tak, że jak bark jest wysunięty to też nieco inaczej jest ułożona łopatka, warto [...]

Ja chciałem napisać, serio, ale zagrozili obcięciem premii, dymisją i zesłaniem do pracy na Suwałki...

Witaj odpisze Ci rano jak będę się szykował do pracy czyli o 4:) bo tymczasem jestem wypompowany i uciekam. Pozdrawiam

Mój trening to....ekhem jest wciąż w powijakach jakby...Miałam zacząć w maju tak na serio, ale powrót do pracy+dom+ niemowlak= BRAK CZASU totalny! No ale od czerwca to już nie ma bata! Nie boję się dużych obciążeń- oczywiście bez przesady! Mam sztangielki regulowane po 10kg, czyli w sumie 20kg i od tego chcę zacząć. Za jakiś czas rozbuduję je o [...]

[...] jest monotonny i mimo wszystko może być ciężki- ja wole robic wszystko inne... dobrym rozwiązaniem jest także zaczynanie od tych ćwiczeń w ktorych robimy najmniej powt- np. unoszenie nóg w podporze, a po tym spinanie w poziomie/wtedy ilość powt. znacznie spada- choc trzeba uważać bardziej by zaangażować właściwe mięśnie do pracy/. pozdr. także!

fajnie wyglądają :) z tych składników wyszło 8 sztuk, czy zwiększałaś porcję przy robieniu? niedługo urodziny więc wiem co do pracy przyniosę :D Tak, tyle wyszło z podanej porcji ;)

rbr cóż chodzę na 6 do pracy jestem logistykiem. jeśli jesteś na low carb to organizm musi mieć z czego pobierać, w tej sytuacji mają być to tłuszcze i białko . To w takim najprostszym wytłumaczeniu jeśli się nie mylę bardziej dokładne zostawiam panom z postów wyżej . Pozdrawiam

rozpisz sobie caly trening jakos sensownie, poogladaj tutoriale poczytaj w atlasie jak wykonywac cwiczenia i bierz sie do pracy! wazne ze sa checi ! powodzenia! jak cos to pytaj i poczytaj tu co potrzebujesz :) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2011-12-14 02:09:10

[...] zjesc 500g, bo nieraz juz taki jadlem z przyjemnosci. Ale moze chodzi o cos innego? A w ktorym posilku powiniem dolozyc ta kasze? Zrozumcie, ze chodzac do szkoly (albo do pracy), nie mam kiedy przygotowac sobie takiego posilku, aby zjesc go przed obiadem. A wieczorem to jest ten makaron z serem. A na noc nie bede jadl przeciez kaszy. Wiec [...]

[...] troche . I mogę smiało powiedzieć że niektórzy w miesiąc potrafili więcej niż co poniektórzy w rok . I jak ktoś ćwiczy w domu to później na treningu , stara się chce się pokazać z jak najlepszej strony i nauczyć jak najwięcej i to może być wielki plus treningów w domu że po nich nabiera się większych chęci do pracy , przynajmniej ja tak miałem .

Ja ćwicze , aby mieć siłe i wytrzymałość do pracy fizycznej.

Jasne :) Dzięki Kris, nic tylko brać się do pracy! :)